【20日目】早朝ウォーキング×読書×勉強

こんにちは！こうへいです☆

本日はついに20日目のブログ!(^^)!

自分が20日連続で投稿できるとは思ってもいませんでした！

『やると決める！』

この宣言はめちゃくちゃ効果がありますね！

朝の気持ち

今日はめちゃくちゃ眠い朝でした💤

そして、寒い😱

もやもやした気持ち。

自分は本当は何をしたいのか？

ここ最近はこの事で本当に悩みます、、、

今の気持ちでいくと、

自分の人生、『とことんやり切った』と言える人生にしたいです☆

とにかくここ最近はモヤモヤ、スッキリした朝は迎えれてません”(-“”-)”

とりあえず体を動かそうと思ったのですが、気付くと昨日まで6日連続でランニングをしていたので、今日は急遽オフに。

まずは朝食（サラダ、ヨーグルト、バナナ）を食べて、そこからウォーキングをしてきました🚶‍♂️

今日のジョギング（ランニング）ウォーキング記録

今日はウォーキングのみですので、ランニングなし！

ウォーキングをしに近くの河川敷へ！

6時頃にスタートしたのですが、もう少し明るかったです☆

そして、朝から散歩している人が多い事、多い事。

おじいちゃん、おばあちゃんが多いですが、私の地域はみんな元気です☆

そういった風景を見ると、元気がもらえましね👍散歩して良かった☆

一見、良い感じのスタートと思いましたが、つい、2度寝をしてしまいました(*_*)

これはニートの特権☆

梅田のオフィスで勉強しにいく予定でしたが、急遽、キャンセル。

本日は自宅で頑張ってみます！

明日は祝日。高強度のランニングをする予定です🏃雨予報が少し気になりますが。

ここ最近、読破した本

タイトル：脳が目覚めるたった1つの習慣

著者：瀧 靖之

紹介本の表紙

【POINTについて】

・幸せな人が成果を出す。これはとても大事だと思います。

→成果が出れば、給料が上がれば幸せになれると思ってる人が多い。

・旅行で新しい経験をする。

→最近、一人旅を良くしますが、本当に刺激がありますし、何とかなります笑

・定期的な運動をする。

→当たり前ですよね☆ですが、ランニングが脳に悪いのはショック過ぎます（泣）

・脳は何歳になっても成長する。

→可塑性を汎化を学んで、有名選手が発する言葉に説得力がある理由がわかりました。

・自炊は良い事尽くし

→ニートになり、自炊が増えたのでめっちゃ嬉しいです☆確かに良く考えます。

【その他、良かったと思うフレーズ抜粋】

・自分にとって楽しい事や心地よい事を積極的にやる

・幸福を感じているほど、動きが増える

・成果を出す人が幸せではなく、幸せな人が成果を出す

・いやいややるのは脳が萎縮する

・脳を喜ばせる行動→一番良いのは旅行へ行く事

①好奇心をそそるもの

②コミュニケーション

③有酸素運動

・何歳になっても脳は可塑性と汎化がある事を理解する

①可塑性・・・新しい事でも順応し、成長する

②汎化・・・何か1が伸びると直接関係のない所も伸びる

→1つの事が秀でると、脳の潜在能力が総合的に高くなる

・緑や川の近くにあるくと脳に良い（5分以上で十分。それ以上でも効果は変わらない）

・瞑想は海馬を増加させる

・ランニングはダメ(´；ω；`)

→ジョギングや散歩が良い

・定期的に自炊

→死亡率低減、脳力アップ。健康意識も高まる☆

・人生を楽しむ勇気を持つ。幸せになっても良い☆

・1日1回、幸せを感じる瞬間を作る。人生は1度切り☆

【感想】

個人的にやっている事が脳に良い事がわかったので、良かった！

強度の高いランニングが脳にも悪い事はかなりショックです(*_*)

ランニングは趣味であり、1つの個人的な目標にもあるので、このまま続けますが、自然の近くを散歩するや瞑想する時間を今まで以上に増やして、補いたいと思います！

また、自炊も脳に良いという事で、これを知ったおかげで、料理する頻度が増えそうですし、ちょっと面倒やなと思っていた料理も、『脳の成長』の為、と思ってできそうです👍

旅行は経験にもなるし、記憶にも残るし、脳にも良い☆本当に良い事尽くしですね☆

【個人的にやる3つの行動】

・自然の近くを散歩する頻度を増やす

・瞑想の時間や回数を増やす

・今以上に積極的に旅行をする。

他は何やったの？

①新しい本2冊を読み始めました！

・脱常識　儲かる仕組（難しそう）

・心の中がぐちゃぐちゃ　捨てられないあなたへ（今にぴったり）

②キャリアコンサルタントの資格勉強

なんとなしに目的が明確になってきたので、勉強も楽しいです☆

難しい内容なので、不安もありますが、この調子で学んでいきたいと思います☆

③ちょこっとwordpress（ブログ）について学ぶ

もっと見やすいブログ、見たいと思われるブログにしたいので、気になった所は調べながら少しずつ学んでおります。まずは継続が第一優先で、自分の為のブログになっておりますが、他の方にも役に立つようなブログに進化していきたいと思います！

こんなこんなで、ランニング（ウォーキング）×読書をベースに、

自分の中で大切な後1つのピースを探す為、少しずつ行動しております！たまにだらけます(*_*)

本日はこのへんで。

バイバーイ