こんにちは！こうへいです☆
本日は祝日!(^^)!
今日は高負荷のランニングをしたかったですが、朝の天気が微妙だったので朝食後、本を読みながら気付いたら2度寝。。。もう開きなおって、めちゃくちゃ寝ました!(^^)!
朝の気持ち
今日の寝起きは雨か～、走りたくない～、お風呂入らないとあかん～、洗い物残ってる～。
ネガティブのオンパレードでした( ;∀;)
今日、改めて思った事が、洗い物やお風呂はしっかりその日のうちにやり切らないと、実際にやる負荷＋ストレスがかかるので本当に良くないですね。
実際、やってみるとそんなに時間がかからないので、その日の内にやった方が絶対良い☆
こんなネガティブスタートはできるだけしたくないので、今日から1日1日をしっかりとやり切りたいと思います👍
今日のジョギング（ランニング）記録
想定と違い10時前のスタートでしたが、しっかりと走ってきました。
高負荷のトレーニングをする予定でしたが、、、
風が強すぎて、断念”(-“”-)”
アップ、ダウン含めて、合計約14km走りました🏃
風、、、風があると本当にきついですね。
久しぶりにこんな強風の中で走った気がします( ;∀;)
高負荷とは言えなですが、最初の5kmはぼちぼちのスピードで走ったので、良い練習になりました！
まだ、完全に疲労が抜けていないと思い、この練習内容で良かったと思います👍
ランニング記録
①最初の5km（きつくなったので一度、5kmで止まりました。）
4分30秒／kmペースからスタートして、3kmごとにビルトアップして、合計12km行きたかったですが、最初から余裕がなく、5kmで一度止まりました。
②7km
風が強いのと疲労があったので、残り7kmは無理をしないペースで走りました。
途中2回程、1kmを4分05秒～10秒で走り、刺激は入れました☆
明日は疲労抜きジョグをする予定です🏃
高負荷の練習をしっかりしたい気持ちがありますが、フルマラソン走ってまだ1週間半しかたってないので、無理はしないでおきます☆
休憩も練習の内です!(^^)!
読破した本
タイトル：天才はあきらめた
著者：山里 亮太
紹介本の表紙
・逃げる選択肢をなくす環境（※環境にこだわれ）
・自分は特別ではない。周りは自分をいうほどみていない。
・失敗は止まらなければ、次の成功の最高のスパイス
・その時々からゴールを逆算
・世間ではなく、自分が楽しいと思うのをやれば良い
①逃げる選択肢をなくす環境
環境にこだわれは、サッカー選手の本田圭佑さんもおっしゃってました。
確かに楽な環境にいると、ストレスもないですが、本当に成長しないと思います。
今は良いですが、絶対に後悔するので、環境にこだわりたいと思います。
②自分は特別ではない。周りは自分を言うほど見ていない。
自分を言うほど見ていないのは十分理解しているのですが、どこか気にしている自分がいます。
これからはもっともっと楽に構えたいと思います！
③失敗は止まらなければ、次の成功の最高のスパイス
これも本当にそうですよね！失敗して、そこで立ち止まったら、本当の失敗です。
自分も試行錯誤しながら、自分の中の成功に向けって突き進みます☆
④その時々からゴールを逆算
自分のゴールがイメージできないと、どの方法でどの方向から進んで良いかわかりません。
自分のゴールは何回も変わっても良いので、まずは今、自分で考えるゴールを言語化する。
そして、それに向かう為の行動をする。シンプルですがそれが一番です☆
⑤世間ではなく、自分が楽しいと思うのをやれば良い
これは人生の真理な気がします。
私もお金やら、世間の評価やら、色々と縛られているなと改めて思いました！
すぐには、この縛りからは抜け出せないかと思います。
ですが、まずは意識から！
私自身としては、もっともっと人生を楽しみたい☆
そして、今の所、そこまで人生を楽しむのにお金が必要なさそうなので、
もう少し楽な気持ちで、その中でも自分の信念を貫いて、人生をやり切りたいと思います☆
【気になった所、良かったと思うフレーズ】
・頑張れなくさせるものを全力で振り切って、全力で走る
・自分が才能がないのをばれないように（自分も能力がないのにそういった面があります。）
・人とは何か違う事をしたい
・偽りの天才を演じる
・逃げる選択肢をなくす環境（環境にこだわれ）
・言い訳をつけては先延ばし
・自分は特別ではない。周りは自分をいうほどみていない。
・その時々からゴールを逆算
・世間ではなく、自分が楽しいと思うのをやれば良い
・自分の道を一生懸命走っていると、人は必ずそこに引き寄せられていく
・努力し続けると、過去を振り返って、あのおかげで得をしたと思える事が多くなる
→今がその時や！
・世間からしたらかっこ悪い事でも、自分が満足してたらそれで良い
・今の状態をプラスにするには？ダメな現状をプラスに転じさす悩みを持つ
・ダメな時にそれを武器に転化させる行動を取れるか
・なにかのせいにする。全て自分のせい！
【感想】
そこまで南海キャンディーズの山ちゃんが好きとかはなかったですが、この本を読んで少し身近に感じましたし、前より少し好きになりました☆
芸能人の方は、自分が想像できないくらいプレッシャーを感じたり、非日常の連続なんだなと感じました。そして、今の自分が本当に幸せなんだな～と思いつつ、どこかで逃げる為の言い訳を探している自分がいるなと思いました！
本当にやりたい事があるのであれば、もっとを覚悟をもとうと思いました！
また、成功している人は、他の本にも書いてあるような行動をどこかで聞いたり、同じように本で見たかはわからないですが、ちゃんと実践しているなと思いました！
私自身も色々本を読んで、知識は貯めているので、頭でっかちになり過ぎず、しっかり自分の行動につなげていきたいと思います！
【個人的にやる3つの行動】
・環境にこだわる。（自分が成長できる環境に身を置く。）
・その時々からゴールを逆算。（ゴールがないとどの方法を使って良いかわからない。）
・世間ではなく、自分が楽しいと思うのをやれば良い。（そうしないと人生後悔する。）
他は何やったの？
本日はほとんど何もしてなくて、ゆっくり寝転びながら、色々な本を少し読んだり、Youtubeのフェルミ漫画大学で新しい本の勉強をしておりました。
その中で、『パンと牛乳は今すぐやめなさい！』という本が紹介されており、私自身、牛乳は毎日飲みますし、パンも週1回は食べるので気になりみさせて頂きました！
結論としては、パン食べ、牛乳を飲むと、眠気、疲労だけでなく、認知症になる可能性も高いとの事。牛乳も豆乳など代替品を使用したら良いとの事です。
まずは3週間、パンと牛乳を辞めろという事なので、今、冷蔵庫に入っている、牛乳がなくなり次第、パンと牛乳を辞めたいと思います。
今すぐ辞めろと言う方もいらっしゃると思います。私も思いました”(-“”-)”
ちょっともったいないっていう気持ちともう少し食べたい気持ちが残っているので、そこは許して下さい。これ以降は、牛乳、パンは購入しません。まずは3週間！やったります！
今日は夜、初めて会う人とご飯🍚
緊張と楽しみが半々ですが、めちゃくちゃ楽しみたいと思います👍
こんなこんなで、ランニング（ウォーキング）×読書をベースに、
自分の中で大切な後1つのピースを探す為、少しずつ行動しております！たまにだらけます(*_*)
本日はこのへんで。
バイバーイ
コメント