お疲れ様です！
こうへいです☆
本日は少し疲労もあり、簡単なブログにさせて下さい( ;∀;)
昨日、久しぶりにお酒（たった一杯ですが、、、）飲んだ影響もあるかもです。。
本日のランニング
本日はアップとダウンと合わせて約13km走りました！
少し寝坊しましたが、7時過ぎから走っております👍
途中、マラソンペースより少し遅いペースで5kmを2セット。
フルマラソンを意識しながら走りました！
色々試行錯誤しながら、レベルアップしていきたいです🏃
マラソン詳細
タケノコ掘り
おそらく今年最後のタケノコ掘り！
なんとか数本採れましたが、もうほとんどありませんでした(*_*)
今年最後と思うと少し寂しいですが、実家に渡して土日のどちらかでタケノコ料理を頂きたいと思います!(^^)!
SMARTの原則
両学長の動画をみて、学びました！
実際は神田昌典さんの『非常識な成功法則』を参考にしているとの事です。
（見覚えがあるなと思ったら、やはり以前に購入してました。またしっかり読みたいと思います。）
SMARTの原則
S：Specific（具体的である。）
M：Measurable（計測できる）
A：Agreed upon（同意している）
R：Realistic（現実的である）
T：Timely（期日が明確である）
ポイント
①固有名詞と数字を使え
②本当に自分はそれを望んでいるか深堀する（価値観マップやなぜなぜ）
③達成確率の高い現実的な小さな目標を積み上げろ
④1年でできる事を課題評価せず、10年でできる事を過小評価するな
これを意識して、目標を立てると良いとの事です。
そして、なんといっても紙に書き出し、定期的に見る事！
私は期日が明確にできていない部分などもあったので、修正していきたいです。
本日はこのへんで。
バイバーイ☆
コメント