こんにちは！
こうへいです☆
本日は日記ですが、年始に決めた目標とはまた異なり、超々簡単な目標を設定しました。
この目標設定をするきっかけになった本がこれです。
タイトル：200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術
この本を読もうとしたきっかけは、アンダーソン自身がすぐ挫折したり、習慣化できなくなってしまうためです。
自分で言うのもなんですが、おそらく普通の人より向上心はある方かと思います。
志もいっちょ前ですが高い方かと思います！
なので、いっちょ前に立派な目標を立てたり、新しい事に挑戦はするのですが、中々、習慣化できず、多くの事が中途半端になります。
【今まで中途半端になった事】
・英会話
・プログラミング
・ブログの毎日投稿、収益化
・起業
・不動産投資
・FPの勉強、資格取得
などなど
そして、最近でもキャリアコンサルタントの資格取得、WEBデザイナーで収益化、簿記の勉強なども中途半端な状態です。
一時期はランニングもやめかけておりましたが、何とか復活しました。
ですが、一度やめてしまうと前までの努力がほとんどなかった事になるので、それを受け入れるのも中々つらいです。
ランニングにおいては、以前は自分より遅かった人も今ではかなりはやくなっており、そういう人を見るとだいぶテンションが下がります。
自分も頑張ればそのレベルにいけるんだという気持ちにもなりますが、、、
さらにさらに、自分が習慣化できない現状を知ると、落ち込み、もういいやと開き直り、グダグダモードになる事も多いです。
ですが、やっぱりそうなるのはいや！！
つい最近のTwitterでこんな投稿をみました！
Twitterも使いようによっては、刺激をもらえますね👍
Twitterから引用
時間は有限、努力は無限、後悔は永遠
この言葉は今のアンダーソンにめちゃくちゃ刺さりました。
正直、今の状態＋親のすねをかじるとこのまま普通に暮らす事はできます。
いわゆるFIREのようなサイドFIREのような状態です。
ですが、このままで人生は面白いのか？
死ぬ直前にアンダーソンは満足するのか？というのを考えました！
絶対に満足しません！！
もっともっと人生を楽しみたいですし、もっともっと世の中に良い影響を持ちたいです☆
前置きはかなり長くなりましたが、今日この本を読んで、最初に書かれていたのが「小さな目標を設定する」でした。
なのでアンダーソン自身が今、中長期的な目標に関する事でそれぞれ小さな目標を設定してみました。
ちなみに小さな目標設定は5分以内が良いとの事。
そして、気分や調子が良ければ、5分以上しても良いとの事です。
1時間以上行動する目標を設定した場合は、多くの人が1週間以上の継続で、それ以降は頻度が減り、長い期間でみると毎日、5分以上を習慣化にしていた人の方がトータル時間も長かったようです。
これはアンダーソン自身もかなりあてはまるなと思いました。
【小さな目標の設定】
・5分 簿記の勉強をする（試験日：2025年6月8日）
・5分 キャリアコンサルタントの勉強をする（試験日：2025年3月2日、3月15日 or 16日）
・5分 piterestのサイトで気になる画像を探す（WEBデザインで収益化のため）
・5分 ココナラを見る（WEBデザインで収益化のため）
・5分 日記を書く、進める（自分自身と会話するため）
・5分 携帯を触るのを我慢する（すぐに集中力が切れるため）
・5分 瞑想するため（自分を客観視するため）
・5分 筋トレをするため（フルマラソン サブ3＆自分を強くするため）
・5分 ストレッチ（フルマラソン サブ3＆入眠を良くする）
・5分 顔のマッサージ（顔のゆがみ解消、彼女作り）
・5分 マッチングアプリをみて、返信（彼女作り、めんどくさくて返信しない時があるから）
・週に1回、実家に顔を出す
・5分 外に出る
・5分 ランニングする
・5分 Youtubeをみるのを我慢する（他の事をする）
・5分 トレーディングビューで気になる株を見て、上昇トレンドに入りそうな株を見つける（スイングトレードする）
まずは上記を簡単で小さな目標に設定したいと思います！
そして、もし仮にどうしてもできそうにない、やりたくない時は5秒でも問題ないとの事です。
1日やらないより、めちゃくちゃ少なくてもやる方が良いとの事です！
まずは1か月（30日連続）継続する事を目標。
そして、この1か月の中で2日連続やらない日が続くと、この連続日数はリセットする。
そうすると少しでもやって、継続した方が良い雰囲気になります。
今の私でいうと、kindleの読書がそれにあたります！本当に少しでも良いので、読みたくないときは本を開くので終わる時もあります笑
ランニングも今はほぼ習慣化ですかね。
ランニングじたい、毎日する事でもないので、自然と休息日を作りますが、2日連続して走らないのは大会に出たり、かなり激しい練習をして、体を休めた方が良い時くらいで、それ以外ですとここ半年くらいはずっと継続できていると思います！
そのおかげで、つい最近のハーフマラソンでも自己ベストが出ましたし、やっぱり、習慣化、継続の力はすごいんだなと感じました☆
まずは小さな目標から日々、クリアしていきたいと思います。
それでは、本日はこのへんで！
バイバーイ
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